1 quả trứng gà chứa bao nhiêu protein?

Thứ hai - 28/05/2018 03:52

Hầu hết mọi người đều biết rằng trứng rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, trứng cũng là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao.

Việc cung cấp đầy đủ protein không chỉ quan trọng trong quá trình hình thành xương và cơ, mà còn góp phần duy trì sức khoẻ nói chung.
Nhưng bạn có biết hàm lượng protein trong trứng là bao nhiêu?

Một quả trứng chứa bao nhiêu protein?

Một quả trứng cỡ trung bình chứa khoảng 6-7 gram protein.
Tuy nhiên, hàm lượng protein phụ thuộc vào kích cỡ của trứng. Dưới đây là lượng protein của các kích cỡ trứng khác nhau (1):
Trứng nhỏ (38 gram): 9 gam protein.
Trứng trung bình (44 gram): 5.7 gram protein
Trứng lớn (50 gram): 5 gram protein.
Trứng siêu lớn (56 gram): 3 gram protein.
Trứng ngoại cỡ (63 gram): 2 gram protein.
Một người đàn ông có hoạt động thể chất bình thường cần khoảng 56 gram protein mỗi ngày, và phụ nữ thường cần khoảng 46 gram.

Từ khóa: trứng gà, hàm lượng protein trong trứng gà, protein