1 quả ổi chứa bao nhiêu calo

Thứ hai - 28/05/2018 11:18

Trái ổi không chỉ là loại trái cây được nhiều người ưa thích mà còn là loại trái cây tốt cho sức khoẻ. Trong trái ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, folate , kali , đồng và mangan , và một nguồn rất tốt của chế độ ăn uống chất xơ và vitamin C. Ổi chứa ít chất béo bão hòa, thấp cholesterol và natri nên tốt cho tim mạch. Nhưng ổi lại chứa đường cao calo

Ổi cũng là một thực phẩm giảm cân dễ tìm, rẻ và hầu như có thể mua được bất cứ lúc nào. Ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân.

Thành Phần dinh dưỡng của trái ổi

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG
Khối lượng liều dùng	100g
Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều
Năng lượng 68	Từ fat 7,9
Nhu cầu hằng ngày
Chất béo 0,9g	1%
- Béo bão hòa 0,3g	2%
- Trans fat	0g
Cholesterol 0mg	0%
Chất bột đường 14,3g	5%
- Chất xơ 5,4 g	22%
- Đường 8,9g
Protein 2,5g	5%
Vitamin A12%	Vitamin C380%
Canxi2%	Sắt2%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.

Theo nghiên cứu hàm lượng trong 100 gam ổi chỉ chứa 1g protein, 15mg canxi, 0,05mg thiamin (vitamin B1) và 200mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao trong ổi còn được so sánh với các loại quả chua như cam.

Cũng giống như chuối, ổi có vị ngọt tự nhiên, giúp bạn no lâu và giảm bớt những cơn thèm ăn. Ổi còn giúp cho làn da bạn luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Bạn nên bỏ hạt ổi khi ăn hoặc xay, ép để tránh bị táo bón.

Từ khóa: quả ổi, dinh dưỡng trong quả ổi